Leistungsdiagnostik & Coaching für Laufsportler
in Ladenburg, Mannheim, Heidelberg & Umgebung
Der smarte Weg um langfristig Verletzungen vorzubeugen und Potenzial in Performance zu verwandeln.
Dazu helfe ich Trailrunnern und anderen ambitionierten Läufern mit modernster Technik Schwachstellen zu erkennen, damit sie verletzungsfrei trainieren und ihre Leistung verbessern können.
Kommt dir das bekannt vor?
Du trainierst viel, aber dein Ergebnis passt nicht zu deinem Aufwand.
Du machst deine Läufe, ziehst deine Wochenumfänge durch und arbeitest konsequent. Trotzdem bleibt das Gefühl: „Da müsste doch mehr drin sein.“
Dein Laufstil ist sehr schwerfällig.
Eine Seite fühlt sich anders an, bergauf wird’s plötzlich unrund oder du merkst, dass dein Schritt am Ende eines langen Laufs ineinanderfällt. Du spürst, dass etwas nicht passt, aber kannst nicht sagen, was.
Dieselben Beschwerden tauchen immer wieder auf.
Ob Achillessehne, Wade, Knie oder Hüfte - du kennst die typischen Stellen, die dich seit Monaten oder Jahren begleiten. Sie verschwinden, kommen zurück, verschwinden… und kommen wieder.
Dein Kopf will, aber dein Körper hält dich zurück.
Du bist motiviert, hast Ziele, willst dich weiterentwickeln, doch irgendwas im Körper macht nicht mit. Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil dir die nötige Strukturierung deiner Ressourcen fehlt.
Woher kommt das?
Dein Training ist nie wirklich auf dich zugeschnitten.
Du läufst viel, aber selten passend zu deiner Belastbarkeit oder deinem aktuellen körperlichen Zustand. Dadurch entsteht das Gefühl, viel zu investieren, aber wenig rauszuholen.
Kleine Ungleichgewichte bauen sich über lange Strecken auf.
Je mehr Kilometer du sammelst, desto mehr entwickeln sich Bewegungsmuster, die unbemerkt Energie kosten oder dich instabil machen. Das merkst du nicht im Alltag, sondern erst spät im Training.
Wiederkehrende Beschwerden zeigen, dass du die Ursache nie wirklich kennst.
Du behandelst die Stelle, die wehtut, aber nicht das, was dahintersteckt. Du suchst im Internet nach Lösungen. Und ohne zu wissen, wo genau die Ursachen liegen, löst du Probleme nur kurzfristig.
Dein Alltag wird in deinem Training oft nicht berücksichtigt.
Job, Stress, Schlaf, Erholung - all das beeinflusst deine Leistung. Standardpläne ignorieren das, weil sie dich als Ultraläufer, Trailläufer oder Marathonläufer betrachten und nicht als Individuum.
Deshalb brauchst du 4 wichtige Dinge
Dein Training - nicht ein Training
1
Nur wenn du verstehst, wie du dich bewegst und wo dein Körper nachgibt, kannst du so trainieren, dass es wirklich wirkt. Ohne Vermutungen, ohne Zufall.
Dazu brauchst du endlich eine ganzheitliche Betrachtung deines Körpers und dessen Bewegungsabläufe.
Klare Messungen statt wagen Vermutungen
2
Viele Probleme entstehen lange bevor sie wehtun: kleine Instabilitäten, unrunde Bewegungen, fehlende Ökonomie. Wenn man dies mit moderner Messtechnik sichtbar macht, kann man sie gezielt verändern.
Struktur statt Volumen
3
Mehr Kilometer sind nicht automatisch mehr Fortschritt. Du brauchst eine Strategie, die zu deinem Alltag passt und dir zeigt, welche Einheiten dir wirklich etwas bringen. Standardpläne können das nicht leisten.
Langfristige Stabilität statt ständigen Neustarts
4
Echte Entwicklung passiert nur, wenn dein Körper belastbar bleibt. Du brauchst ein System, das Beschwerden vorbeugt, statt sie immer wieder zu behandeln. Damit ist Motivation im Sport dauerhaft garantiert.
Genau das bietet dir mein System
In meiner Performance Diagnostik nutze ich modernste Messtechnik, die bisher nur im Spitzensport verfügbar war und mache sie nun für jeden zugänglich. Dazu nehme ich mir so viel Zeit, wie du und dein Körper brauchen. Meistens sind es vier bis fünf Stunden, aber ohne feste Begrenzung. Durch diese persönliche und gründliche Analyse wird sichtbar, welches Potenzial in dir steckt und welche Schritte deine Leistungsentwicklung wirklich voranbringen.
Funktionelle Beweglichkeitstests
1
Ich prüfe, wie gut sich deine Gelenke in den Bewegungen kontrollieren lassen, die du beim Laufen wirklich brauchst. Dabei geht es nicht um passive Dehnweite, sondern darum, ob Hüfte, Knie, Fuß und Rumpf stabil, ausbalanciert und belastbar arbeiten.
So erkenne ich, wo dir Beweglichkeit fehlt, wo du ausweichst und welche Bereiche deine Lauftechnik oder Belastbarkeit limitieren. Diese Tests machen es möglich zu erkennen, warum bestimmte Beschwerden immer wiederkehren und wo gezielte Mobilisation oder Kräftigung ansetzen muss
EMG in Echtzeit
2
Mit EMG mache ich sichtbar, welche Muskeln beim Laufen wirklich arbeiten und welche nicht. So können wir erkennen, ob wichtige Muskelgruppen abschalten, kompensieren oder zu spät aktiv werden.
Das zeigt uns, woher Instabilität, Technikprobleme oder wiederkehrende Beschwerden kommen und welche Übungen oder Trainingsreize dein Bewegungsmuster wirklich verbessern. Kein Raten, sondern direkte, objektive Rückmeldung aus deinem Körper.
Kraft & Balance
3
Ich messe deine Maximalkraft, Sprungkraft, Reaktivkraft und Explosivkraft objektiv und ergänze das durch isometrische Krafttests aller großen Muskelgruppen. Dadurch erhalten wir in wenigen Minuten genaue Daten zu deinem Kraftniveau, zu Seitenunterschieden und zum Verhältnis aller zusammen und gegensätzlich arbeitenden Muskeln.
So wird sofort sichtbar, wo du Kraft verlierst, wo dein Körper ausweicht und welche Bereiche deine Lauftechnik oder Belastbarkeit limitieren. Diese Ergebnisse zeigen dir, welche Strukturen du stärken musst, um stabiler, effizienter und langfristig beschwerdefrei zu laufen.
Videogestützte Laufanalyse
4
Ich analysiere deinen Laufstil mit hochwertigen Videoaufnahmen aus mehreren Perspektiven. So sehen wir genau, wie sich dein Körper während des Laufens bewegt und wo sich dein Schrittbild verändert.
Wir erkennen Auffälligkeiten in Haltung, Stabilität und Bewegungsabläufen, die du selbst oft nicht spürst. Das zeigt uns, welche Faktoren deine Effizienz beeinflussen und welche Anpassungen dir sofort ein leichteres und ökonomischeres Laufen ermöglichen.
Leistungsdiagnostik
5
Ich ermittle deine Leistungsfähigkeit mit der Kombination aus Laktatmessung und VO₂max Analyse. Damit erfasse ich genau, wie dein Körper Energie bereitstellt und wann er an seine Grenzen geht und erstelle daraus dein persönliches metabolisches Profil.
Auf dieser Basis lege ich deine individuellen Trainingsbereiche fest. Du bekommst klare Vorgaben, die exakt zu deinem Stoffwechsel passen und dir zeigen, in welcher Intensität du wirklich Fortschritte machst, ohne deinen Körper zu überlasten.
Dein Training wird damit gezielt, effizient und nachvollziehbar gesteuert.
Auswertung deiner Ergebnisse
6
Nachdem alle Tests abgeschlossen sind, werte ich deine Daten detailliert aus und bereite die Ergebnisse so auf, dass du genau verstehst, was sie für dein Training bedeuten. In einem gemeinsamen Zoom Call besprechen wir alles Schritt für Schritt, klären offene Fragen und leiten konkrete Maßnahmen ab, die du direkt umsetzen kannst.
So bekommst du nicht nur Zahlen, sondern eine klare Orientierung, wie du dein Training sinnvoll anpasst und welche Prioritäten wirklich entscheidend sind.
Individuelle Trainingsplanung & Betreuung
7
Auf Grundlage deiner Ergebnisse erstelle ich einen Trainingsplan, der genau zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Ziel passt. Keine Standardvorlagen, sondern ein klares Konzept, das deine Stärken nutzt und deine Schwachstellen gezielt verbessert.
Durch die enge persönliche Betreuung bleibst du jederzeit auf Kurs. Wir passen dein Training flexibel an dein Leben, deinen Fortschritt und deine Belastbarkeit an. Regelmäßige Progress Checks zeigen dir, was sich verbessert hat und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
So trainierst du nicht nur mit Plan, sondern mit echter Weiterentwicklung.
Dein Coach: Markus Zufelde
Ich bin selbst Ultraläufer und kenne den Frust wiederkehrender Beschwerden aus eigener Erfahrung. Gerade in der Vorbereitung auf lange Distanzen habe ich gemerkt: Prävention ist der Schlüssel. Deshalb habe ich ATHLYTIX gegründet: um Läufer:innen zu helfen, von meinen eigenen Erfahrungen zu profitieren und die wahren Schwachstellen früh zu erkennen und gezielt zu beseitigen.
Erfahrener Ultratrail-Läufer
Gründer von ATHLYTIX
Fokus: Prävention & Performance anhand datenbasierter Analyse
Zertifizierter (Ultra-) Running Coach
"Ich will, dass du weiterläufst statt auszusetzen. Deshalb machen wir Schwachstellen sichtbar, bevor sie dich stoppen."
Als Ultratrail-Läufer kenne ich nicht nur die besonderen Belastungen, die in bergigem und teils alpinem Gelände auf deinen Körper wirken. Ich kenne auch die Probleme, mit denen sich jeder Laufanfänger früher oder später einmal auseinandersetzen muss.
Schon seit Beginn meiner Laufkarriere habe ich mindestens einmal pro Saison mit Laufverletzungen zu kämpfen gehabt. Daher weiß ich, wie frustrierend es ist, wenn die bis dahin perfekte Vorbereitungszeit mal wieder durch eine Laufpause unterbrochen wird.
Heute verbinde ich moderne Sensorik mit Trainingserfahrung und helfe dir, solche Probleme zu vermeiden. Mein Anspruch: Deine Daten so aufbereiten, dass du morgen genau weißt, was du anders machst - präventiv, effizient, nachhaltig.
Was meine Kunden sagen
"Auf dem Weg dorthin konnte ich quasi nebenbei innerhalb von 10 Monaten noch meine 10 km Bestzeit von knapp 46 min auf unter 41 min verbessern!"
Simon, Ultratrail-Runner
